健康な老後　わかさ・安心を読む前に！

１日にどれくらいの量の水を飲んでいますか？おおよそ１日に飲む飲料水の量を合計しても、１リットルに満たないことが多いのではないでしょうか。水分だからといって、コーヒー・ジュース・お茶等は除いてください。実は、健康維持には積極的な水分補給が重要で、1日に2リットルは必要とします。手足がむくんでいる時などは、多くの女性が水分量が多いことを連想しがちですが、実際にむくみとは「水分が足りない」ことが原因となっていることが多いのです。
むくみは、リンパ液の流れが滞ることで起こります。水を沢山飲めば解消されることが多いので、積極的に「純粋な水」を飲むように心がけましょう。サプリメントを摂取するときなどは、たくさんの量の水とともに摂取することで、より効果的になるとも言われますので、覚えておいてください。サプリメントの種類によっては、水分が不足して便秘になったりすることもあります。決して、お茶やコーヒー、ジュースなどと一緒に飲むのではなく、「水」、ミネラルウォーターと一緒に摂取することが大切です。