健康な老後　わかさ・安心を読む前に！

コエンザイムＱ１０はもともと細胞がエネルギーを生み出すときに欠かせない補酵素です。そのためにコエンザイムQ10は、心臓や肝臓、肺や腎臓などの臓器、筋肉、皮膚、脳など体のありとあらゆる場所に存在しています。人体には、コエンザイムＱ10を作り出す仕組みはありますが、20歳前後をピークにこの作用は減少してしまうそうです。コエンザイムＱ１０が減少するといった原因は、加齢によるコエンザイムＱ１０産出量の低下の一方で、加齢に伴い必要量は逆に増えることと言われています。また偏った食生活、過度のストレス、運動不足などの悪い生活習慣も産出量の衰えに影響しています。コエンザイムＱ１０の摂取法は、穀類・肉・野菜・魚・種実類などに栄養素が含まれるために食品で補いことも可能です。ただし有効量とされる30mgを1日で摂取するには、いわしで5・6匹、牛肉で950グラム位、ブロッコリーでは4キロも必要となります。しかも毎日。これはコエンザイムＱ10が食品にはごく微量しか含まれていないため、かつコエンザイムＱ１０は体内に吸収されにくい性質であるためです。必要な栄養素は食品から摂取するのが基本ですが、コエンザイムＱ10に関しては難しいでしょう。やはりサプリメントを飲むことが早道です。